ГБУЗ НО Нижегородский областной центр медицинской профилактики

Во всем мире Всемирный день здоровья проходит ежегодно 7 апреля, в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Это праздник всех людей, которым небезразлично своё здоровье.

Мероприятия Всемирного дня здоровья в 2020 году посвящены жизненно важной роли медицинских сестер и акушерок в охране здоровья людей во всем мире и необходимости укрепления сестринских и акушерских служб.

Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. За время, прошедшее с того исторического момента, членами ВOЗ стали 194 государства мира.

Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни.

В этом году в связи с распространением новой коронавирусной инфекции (COVID-19) сохранение своего здоровья и здоровья своих близких приобрело первостепенное значение. Чтобы оставаться здоровым, каждому из нас необходимо ответственно относиться ко всем принимаемым мерам по недопущению распространения инфекционного заболевания. Важно соблюдать меры личной гигиены, регулярно и тщательно мыть (дезинфицировать) руки, носить маски, максимально отказаться от социальных контактов, соблюдать режим самоизоляции и по возможности оставаться дома. В случае ухудшения состояния здоровья, появления признаков респираторных инфекций необходимо вызвать врача на дом.

Природа наделила человека здоровьем – это та ценность, от которой зависит физическое и моральное состояние, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Здоровье любого человека всегда стоит в приоритете над другими ценностями.

Предлагаем несколько рекомендаций по сохранению физического и психического здоровья:

1. Соблюдайте режим дня и высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
2. Следите за питанием. Лучше есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия.
3. Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше чистой воды, не переусердствуйте с крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя.
4. Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.
5. Больше двигайтесь! Не смотря на режим самоизоляции, норму 10 000 шагов в день или 30 минут физической активности можно выполнить и в домашних условиях. Главное – регулярность
6. Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех её членов.
7. Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, читайте, выращивайте зелень на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете настоящее удовольствие.
8. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Невозможно контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Можно научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от восприятия событий.
9. Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.
10. Помните, что здоровье – это не ресурс, который можно заработать впрок и расслабиться на некоторое время. Здоровье требует постоянной и системной работы над ним.