С 18 на 19 января мы будем отмечать православный праздник Крещение. Неотъемлемой его частью является окунание в прорубь. Многие верят, что в этот день вода становится целебной и, искупавшись в водоеме, можно избавиться от многих болезней. Медики с данным утверждением не согласны. Если для человека закаливание является нормой жизни, то он без проблем перенесет данную процедуру, но если человек не подготовлен к зимнему купанию, то это может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем.

Для того, чтобы предотвратить возникновение негативных и опасных для здоровья последствий купания в Крещение необходимо знать основные правила купания.

Правило №1. Не забывайте о противопоказаниях. Некоторым людям окунаться в прорубь категорически запрещено. Однозначно стоит отказаться от купания людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нефритами, сахарным диабетом, склерозом сосудов головного мозга, воспалениями придатков и предстательной железы, предрасположенным к воспалению легких, заболеваниям носоглотки, отиту и многих других заболеваний.

Чтобы обезопасить себя, в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, который сможет точно ответить на вопрос, можно ли вам купаться в ледяной воде.
Детям до 6 – 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 – 75 лет купаться в ледяной воде категорически запрещено.

Правило №2. Выбирайте правильно место. Не рекомендуется в Крещение купаться в неподходящем для этого месте – можно получить серьезные травмы вплоть до летального исхода. Идеальное место для зимнего купания должно быть: заранее организованным, проверенным и огражденным, глубина не должна превышать 1,8 м, обязательно под присмотром спасателей. 

Правило №3. Заранее приготовьте всю необходимую одежду. Положите в сумку: купальный костюм, резиновую шапочку, чтобы не намочить волосы, большое полотенце, теплый махровый халат, комплект сухого сменного белья, толстые шерстяные носки, обувь не на резиновой подошве и без шнуровки.

Медики рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Одежду выбирайте такую, чтобы ее можно было быстро на себя надеть.

Правило №4. Перед купанием разогрейтесь. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за 2-3 часа до купания плотно перекусить.

Специалисты рекомендуют заходить в воду осторожно и без спешки. Нельзя нырять в купель головой вперед и прыгать в прорубь с разбегу. Оптимальное время нахождение в проруби около 1 минуты. Это позволит избежать общего переохлаждения организма, которое может привести к простудным заболеваниям или пневмонии.

Правило №5. Окунаться с головой совсем не обязательно Троекратное окунание в прорубь с головой – это православная традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать. Когда голова попадает в ледяную воду, происходит рефлекторное сужение сосудов головного мозга. Не окунайте голову в воду, если у вас нет такого желания. Кроме того, не до конца просушенные волосы могут впоследствии вызвать простудное заболевание. 

Правило №6. После выхода из воды сразу же наденьте махровый халат, немного пробегитесь, снимите халат и хорошенько, но без излишних усилий разотрите тело полотенцем, быстро наденьте на себя сухую одежду, выпейте горячий чай или любой другой безалкогольный напиток, принесенный заранее в термосе.

Правило №7. Ни в коем случае ни до, ни после купания не употребляйте спиртные напитки. Помните, алкоголь греет организм только в течение 30 – 40 минут после его принятия. По истечению этого времени наступает обратный эффект, который в несколько раз повышает риск «подцепить» серьезную простуду. Кроме того, медики советуют на некоторое время воздержаться и от курения, ведь сигареты негативно влияют на кровообращение и увеличивают расход тепла.

Правило №8. Прислушайтесь к своему организму. Если, прибыв на место Крещенского купания, вы поняли, что один взгляд на ледяную воду вызывает у вас неподдельный ужас, то хорошенько подумайте еще раз, стоит ли вам это делать? Возможно, хорошо подготовившись физически и морально, вы сможете это сделать на следующий год.