Зима в этом году отличилась неоднократными резкими погодными перепадами и выраженным магнитным возмущением – метеозависимые люди почувствовали это на себе в полной мере.

Чем чреваты капризы природы и как с ними справиться?

Метеозависимость называют «болезнью цивилизации». Мы приучили себя к комфорту: летом – кондиционер, зимой – отопление, пешие прогулки проиграли поездкам в транспорте, а вечер у телевизора заменил активный отдых. У человека ослабевают механизмы адаптации. В результате на погодные изменения он реагирует плохим самочувствием, снижением или повышением артериального давления, раздражительностью, рассеиванием внимания, бессонницей, вплоть до повышения риска инфарктов и инсультов.

На сегодняшний день статистика неутешительна: около 75% людей страдают данным недугом, и с каждым годом их становится все больше.

Казалось бы, выход один – лечение. Однако не все так просто. Официального заболевания под названием «метеозависимость» не существует. 

Кто страдает?

От погодных колебаний страдают подверженные стрессам офисные работники, пожилые люди и люди, ослабленные хроническими заболеваниями, те, кто переболел COVID-19, гриппом, ОРВИ. В эту же категорию попадают пациенты с астмой и другими заболеваниями дыхательных путей и атеросклерозом. Также в группе риска те, кто ест жирную, тяжелую пищу, пьет много кофе и мало двигается.

Иногда метеозависимость является признаком заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, заболеваний щитовидной железы, дефицита железа (анемии). В таком случае необходимо обследоваться у терапевта, он выявит клиническую картину и назначит необходимые для приема лекарственные средства.

Как укротить бурю?

Главная профилактика метеозависимости – здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, много движения, дополнительные источники витамина Е и Омега кислоты. Необходимо исключить потребление кофеина и крепкого черного чая, так как они сужают кровеносные сосуды. Лучше выпить простой воды или сока, чтобы разбавить кровь и дать ей возможность свободно перемещаться по артериям. Отказаться от курения.

Что есть в плохую погоду?

Рекомендуется увеличить в меню долю продуктов, богатых калием, магнием и кальцием, — это картофель, бананы, баклажаны, капуста, абрикосы, сухофрукты, шпинат, орехи. Рацион свежих продуктов, употребляемых в сыром виде должен составлять не менее 60%. Людям пожилого возраста и страдающим хроническими заболеваниями, стоит дополнительно принимать источники этих веществ.

Тренируем сосуды

Хороший результат дает такая простая тренировка сосудов, как контрастные ванночки для рук и ног, ванны с морской солью. Если позволяет самочувствие, можно выполнять интервальные тренировки, например, несколько приседаний, затем перерыв. Пешие прогулки, скандинавская ходьба улучшат кровообращение, укрепят мышцы и нервную систему.

Натуральные адаптогены

Это группа препаратов природного или искусственного происхождения, способных повышать сопротивляемость организма. Из натуральных средств это женьшень, левзея, лимонник, элеутерококк, родиола. Людям пожилого возраста рекомендуется принимать лекарственные средства на основе экстракта гинкго билоба, глицин. Они улучшают мозговое кровообращение и ускоряют обмен веществ в клетках головного мозга, отчего повышается снабжение мозга глюкозой и кислородом.

Стоит помнить, что вспышки на солнце, магнитные бури, постоянные скачки атмосферного давления и температур не лучшим образом действуют на организм. Чтобы избежать неприятных ощущений, необходимо заняться именно внутренними системами и заняться лечением заболеваний.