Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (далее ИМТ) - это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.
Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.
Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.
Официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле - социологом и статистиком из Бельгии.
Она учитывает только два параметра - рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов.
На протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.
Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:
I = m / h2
Согласно этой формулы, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h2).
Пример:
- m (вес) = 80 кг;
- h (рост) = 1,6 м;
- возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25.
Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице.
На сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию попали с нашим I = 31,25.
|
ИМТ |
Соответствие между ростом и весом |
|
Меньше 16 |
Выраженный дефицит массы тела, истощение |
|
16 – 18,5 |
Недостаточная масса тела (дефицит) |
|
18,5 – 24,9 |
Норма |
|
25 – 29,9 |
Лишний вес, избыточная масса тела (предожирение) |
|
30 – 34,9 |
Ожирение 1 степени |
|
35 – 39,9 |
Ожирение 2 степени |
|
Больше 40 |
Ожирение 3 степени (морбидное) |
В нормальный индекс массы тела не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени.
Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно.
Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.
Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста.
Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.
Сначала нужно рассчитать ИМТ по формуле, а затем найти полученное значение по нижеприведённым таблицам в соответствии со своим полом и возрастом.
Для мужчин с учётом возраста
|
Возраст мужчины (лет) |
Норма ИМТ (кг/м2) |
|
19 - 24 |
21,4 |
|
25 - 34 |
21,6 |
|
35 - 44 |
22,9 |
|
45 -54 |
25,8 |
|
55 и более |
26,6 |
Для женщин с учётом возраста
|
Возраст женщин (лет) |
Норма ИМТ (кг/м2) |
|
19 - 24 |
19,5 |
|
25 - 34 |
23,2 |
|
35 - 44 |
23,4 |
|
45 -54 |
25,2 |
|
55 и более |
27,3 |
В зависимости только от пола
|
Женщины |
Мужчины |
Состояние |
|
ИМТ |
||
|
19 – 20 |
До 20 |
Нехватка веса |
|
19 - 24 |
20 – 25 |
Норма |
|
24 – 30 |
25 - 30 |
Лишний вес |
|
30 - 40 |
30 – 40 |
Ожирение |
|
Более 40 |
Более 40 |
Сильное ожирение |
В зависимости только от возраста
|
Возраст (лет) |
Норма ИМТ (кг/м2) |
|
19 – 24 |
19 – 24 |
|
25 – 34 |
20 – 25 |
|
35 – 44 |
21 – 26 |
|
44 – 48 |
22 – 27 |
|
58 – 61 |
23 – 28 |
|
61 - 63 |
24 - 29 |
Всё, что ниже нормы, - дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы.
Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес.
Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об ожирении.
Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а таблица будет другая.
У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых.
Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.
Для мальчиков
|
Возраст |
Критически недостаточный вес |
Недостаточный вес |
Лишний вес |
Ожирение |
Норма |
|
1 |
14,6 |
15,4 |
19,4 |
19,9 |
17,2 |
|
2 |
14,4 |
15,0 |
18,4 |
19,0 |
16,5 |
|
3 |
14,0 |
14,6 |
17,8 |
18,4 |
16,0 |
|
4 |
13,8 |
14,4 |
17,5 |
18,1 |
15,4 |
|
5 |
13,7 |
14,2 |
17,3 |
18,0 |
15,5 |
|
6 |
13,6 |
14,0 |
17,4 |
18,1 |
15,4 |
|
7 |
13,6 |
14,0 |
17,7 |
18,9 |
15,5 |
|
8 |
12,5 |
14,2 |
19,3 |
22,6 |
16,4 |
|
9 |
12,8 |
13,7 |
19,4 |
21,6 |
17,1 |
|
10 |
13,9 |
14,6 |
21,4 |
25,0 |
17,1 |
|
11 |
14,0 |
14,3 |
21,2 |
23,1 |
17,8 |
|
12 |
14,6 |
14,8 |
22,0 |
24,8 |
18,4 |
|
13 |
15,6 |
16,2 |
21,7 |
24,5 |
19,1 |
|
14 |
16,1 |
16,7 |
22,6 |
25,7 |
19,8 |
|
15 |
17,0 |
17,8 |
23,1 |
25,9 |
20,2 |
|
16 |
17,8 |
18,5 |
23,7 |
26,0 |
21,0 |
|
17 |
17,6 |
18,6 |
23,7 |
25,8 |
21,6 |
Для девочек
|
Возраст |
Критически недостаточный вес |
Недостаточный вес |
Лишний вес |
Ожирение |
Норма |
|
1 |
14,7 |
15,0 |
18,6 |
19,3 |
16,6 |
|
2 |
14,3 |
14,7 |
18 |
18,7 |
16 |
|
3 |
13,9 |
14,4 |
17,6 |
18,3 |
15,6 |
|
4 |
13,6 |
14,1 |
17,5 |
18,2 |
15,4 |
|
5 |
13,5 |
14,0 |
17,5 |
18,3 |
15,3 |
|
6 |
13,3 |
13,9 |
17,7 |
18,8 |
15,3 |
|
7 |
13,4 |
14,0 |
18,5 |
19,7 |
15,5 |
|
8 |
12,2 |
13,2 |
18,8 |
22,3 |
15,9 |
|
9 |
13,0 |
13,7 |
19,8 |
23,4 |
16,4 |
|
10 |
13,4 |
14,2 |
20,7 |
23,4 |
16,9 |
|
11 |
13,8 |
14,6 |
20,8 |
22,9 |
17,7 |
|
12 |
14,8 |
16,0 |
21,5 |
23,4 |
18,4 |
|
13 |
15,2 |
15,6 |
22,1 |
24,4 |
18,9 |
|
14 |
16,2 |
17,0 |
23,2 |
26,0 |
19,4 |
|
15 |
16,9 |
17,6 |
23,2 |
27,6 |
20,2 |
|
16 |
16,9 |
17,8 |
22,8 |
24,2 |
20,3 |
|
17 |
17,1 |
17,8 |
23,4 |
25,7 |
20,5 |
Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.
Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать, как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения).
Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.
Общее обозначение (R - рост):
- индекс Борнгарта:
· R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
- индекс Брейтмана:
· R в сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
- индекс Брока - Брукшта:
· для женщин R в сантиметрах - 100 - (R в сантиметрах - 100) / 10;
· для мужчин R в сантиметрах - 100 - (R в сантиметрах - 100) / 20;
- индекс Девенпорта:
· вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
- индекс Коровина:
· нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
- индекс Ноордена:
· R в сантиметрах х 420 / 1 000;
- индекс Татоня:
· R в сантиметрах - (100 + (R в сантиметрах - 100) / 20).
Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока - Брукшта:
- после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%;
- при 15–18 см ничего не меняем;
- если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.
По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела - вес несложно.
Главное - сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами.
Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.