Главная

Об учреждении

Населению

Специалистам

Центры здоровья

Корпоративные программы

Национальные проекты

РЦ ПМСП

Контакты

Статьи
ГБУЗ НО "Нижегородский областной центр
общественного здоровья и медицинской профилактики"
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ

Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней, таких, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет II типа и некоторые виды рака.

Первое и второе место по вкладу в смертность в глобальном масштабе занимают такие факторы риска, как высокое кровяное давление (13%) и курение (9%).

Низкая физическая активность делит третье и четвертое место с высоким уровнем глюкозы в крови (на их долю приходится по 6% от общего числа случаев смерти в мире). Далее по значимости следуют избыточная масса тела и ожирение (5% от общего числа случаев смерти в мире).

Дисбаланс потребления и расхода энергии в большинстве случаев является причиной возникновения ожирения, которое носит характер эпидемии в мировом масштабе и, в свою очередь, также связано с увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака.

Низкий уровень физической активности населения наряду с нерациональным питание в значительной степени ответственны за этот процесс. Вклад низкой физической активности в глобальный урон здоровью вполне сопоставим с таким фактором риска как курение: их атрибутивный риск одинаков. Из 36 миллионов смертей от неинфекционных заболеваний, каждый их этих факторов риска вносит более 5 млн. смертей ежегодно.

Между тем, элиминация низкой физической активности как фактора риска могла бы привести к увеличению продолжительности жизни населения Европы в среднем почти на 1 год, а населения России - почти на 6 месяцев.

Известно, что аэробная умеренная физическая активность в течение 150 минут в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также предупреждают развитие ожирения.

По определению ВОЗ физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии, включая физическую активность на работе, в свободное время, а также обычные виды ежедневной физической деятельности. Исходя из этого определения физическая активность – это не только и не столько спорт. Все виды ежедневной деятельности: работа, ходьба, езда на велосипеде, уборка помещений, танцы, и прочее – все это является различными видами физической активности. Занятия спортом также являются одним из видов физической активности. Каждый взрослый человек должен заниматься 30 минут или более умеренной физической активностью большинство дней в неделю, предпочтительно каждый день. Для пожилых рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц и поддержание гибкости. Все взрослые должны избегать малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие, и взрослые, которые хотя бы сколько-нибудь физически активны, получают некоторую пользу для своего здоровья.

Для получения существенной пользы для здоровья взрослые должны повышать уровень физической активности до умеренного, и заниматься, по крайней мере, 150 минут в неделю (2 часа и 30 минут) или 75 минут (1 час и 15 минут) в виде интенсивной аэробной физической активности, или эквивалентной комбинации умеренной и интенсивной физической активности. Продолжительность одного занятия при аэробной нагрузке должна быть не менее 10 минут и предпочтительно равномерно распределена в течение недели. Для получения дополнительной и более значительной пользы для здоровья взрослые должны повышать физическую активность в виде аэробных нагрузок до 300 минут в неделю (5 часов) при умеренном уровне физической активности, или до 150 минут в неделю при интенсивном уровне физической активности, или при эквивалентной комбинации, умеренной и интенсивной физической активности. При занятиях сверх этого может быть получена большая польза для здоровья. Взрослые также должны 2 дня в неделю или более заниматься любыми видами физической активности на умеренном или интенсивном уровне для укрепления мышечной системы с вовлечением всех групп мышц, что обеспечивает дополнительную пользу для здоровья.

Проблема увеличения физической активности населения, как никакая другая, является проблемой не только медицины или спорта, а в значительной степени проблемой формирования окружающей физической, социально и экономической среды, т.е. межведомственной. Поэтому программы профилактики заболеваний и укрепления здоровья (формирования здорового образа жизни) требуют взаимодействия различных структур и ведомств. «Не существует единого решения, способного привести к увеличению физической активности населения, необходим комплексный подход с использованием нескольких параллельных стратегий».

Основными стратегиями увеличения физической активности населения являются следующие:

- формирование поддерживающей среды для занятий физической активностью детей в школе (регулярные уроки физического воспитания);

- вовлечение в подвижные игры детей школьного и дошкольного возраста;

- создание пешеходных и велосипедных дорожек;

- расширение использования общественного транспорта;

- отказ от личного автотранспорта;

- просвещение населения с привлечением средств массовой информации.

Безусловно, спорт должен играть свою роль в увеличении физической активности населения. Но, как показывает мировой опыт, решение проблемы низкой физической активности населения лежит в значительной степени вне занятий спортом, а скорее, в тех условиях окружающей физической, социальной и экономической среды, в которых живет большинство населения. Интеграция усилий, межведомственное сотрудничество при лидирующей роли федерального и региональных правительств – ключевое решение проблемы низкой физической активности населения, как, впрочем, и решения других проблем здоровья населения России.

Главная

Об учреждении

Населению

Специалистам

Центры здоровья

Корпоративные программы

Национальные проекты

РЦ ПМСП

Контакты