ГБУЗ НО Нижегородский областной центр медицинской профилактики

Все мы знаем, что такое весенний авитаминоз, весенняя депрессия и многие другие проблемы, снижающие наш иммунитет, поэтому не зря каждый год 1 марта Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает Всемирный день иммунитета.

Всемирный день иммунитета – это не праздник, придуманный для развлечений, главной его задачей является информировать нас о том, как важна иммунная система организму, как она помогает справиться нашему организму с вирусами и бактериями. Цель дня возлагается на плечи медицинских работников, и заключается в привлечении широкого общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.

Признаками сбоя иммунитета человека являются – частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже. Система иммунитета человека напрямую зависти от наследственности, она формируется еще в утробе матери, и на 50% от образа жизни которую ведет человек.

Приведем примеры факторов, негативно воздействующих на иммунитет:

* Табак, алкоголь, наркотики;

* Чрезмерное потребление кофе;

* Некачественная пища, фастфуд;

* Переедание;

* Бесконтрольный прием лекарств, самолечение;

* Сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки;

* Постоянные стрессы;

* Непродолжительный беспорядочный сон;

* Загрязнение окружающей среды;

* Отказ от вакцинации.

Беречь здоровье и укреплять иммунитет обязательно всем, особенно в межсезонье, накануне весны, особенно внимание на иммунитет нужно обращать тем, кто недавно перенес ОРВИ, грипп, COVID-19 и кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки.

Восстановить и поддержать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, кроме того, существует масса дополнительных способов для укрепления организма.

Что же необходимо человеку для поддержания своего иммунитета?

1. Полноценное здоровое питание;

2. Отказ от курения и употребления алкоголя;

3. Бережное отношение к своей психике;

4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении);

5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур;

6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

По словам главного врача Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальи Савицкой, только 10% людей могут похвастаться хорошим иммунитетом, который защищает их практически от всех болезней, еще 10% имеют врожденный иммунитет, у остальных 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

«Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию», - сказала Наталья Савицкая.